Inspiration

"Alle veje, der ikke kommer fra hjertet, ender blindt"


Meditation på åndedrættet er en klassisk mindfulness øvelse.


Den hjælper dig til at kultivere tålmodighed og venlighed overfor dig selv.


Samtidig er det en øvelse i at huske på dit fokus og opdage når sindet vandre, og dermed kunne brige det tilbage til åndedrættet.

Denne lille video er lavet af Helle Smedegaard i forbindelse med et projekt hun lavede.

Den er optaget under den sidste del af mit studie på psykologi og repæsenterer nogle af de tanker jeg har gjort mig om forholdet mellem den videnskabelige og den alternative verden. Noget der stadig optager mig den dag i dag:)

Denne meditation er et kort pusterum.


Den kan bruges flere gange om dagen som en lille pause og en reminder på at være fuldt til stede med det der måtte være.

Kropsscanning er endnu en klassiker indenfor mindfulness træning.


Det er en systematisk gennemgang af kroppens fornemmelser. En sansende oplevelse af kroppen, uden at dømme eller ville ændre noget.


Den er særligt anvendelig ved smertepatienter, hvor der ofte foregår en kamp med kroppen.

Loving kindness (eller Metta som den også kaldes) er en buddhistisk inspireret meditation.


Den kan hjælpe dig til at kultivere kærlig venlighed overfor dig selv og overfor andre.


Dette kan have en utrolig effekt. Ikke bare når du sidder på puden, men også ude i det virkelige liv.