Guided meditationer

Åndedrætsmeditation

V. Psykolog Ditte Haulrik


en klassisk mindfulness øvelse.

Den hjælper dig til at kultivere tålmodighed og venlighed overfor dig selv.


Samtidig er det en øvelse i at huske på dit fokus og opdage når sindet vandre, og dermed kunne brige det tilbage til åndedrættet.

Loving kindness

v. Psykolog Ditte Haulrik


Loving kindness (eller Metta som den også kaldes) er en buddhistisk inspireret meditation.


Den kan hjælpe dig til at kultivere kærlig venlighed overfor dig selv og overfor andre.


Dette kan have en utrolig effekt. Ikke bare når du sidder på puden, men også ude i det virkelige liv.

Kropsscanning

v. Psykolog Ditte Haulrik


Kropsscanning er endnu en klassiker indenfor mindfulness træning.


Det er en systematisk gennemgang af kroppens fornemmelser. En sansende oplevelse af kroppen, uden at dømme eller ville ændre noget.


Den er særligt anvendelig ved smertepatienter, hvor der ofte foregår en kamp med kroppen.